자각몽 꾸는 방법

 

오늘은 자각몽을 꾸는 방법들에 대해서 포스팅하겠습니다. 그전에 자각몽이 무엇인지 다시 한번 알아보길 바라며, 아래 링크를 통해 자각몽에 용어들을 한번 숙지하고 오시면 이해가 잘 되실 거예요.  그리고 장점도 있지만 부작용(단점)도 있으니 꼭 확인하시길 바랍니다.

 

자각몽(Lucid dream) 이란? / 자각몽의 장점과 단점

 

 

이제 본격적으로 자각몽 꾸는 법에 대해서 말씀드릴게요. 실제로 제가 해서 성공했던 방법들이니 믿으셔도 됩니다. 

 

 

 

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RC 습관화 하기

현실확인 : Reality Cheak

 

지금 상황이 현실인지 꿈인지 구분하려는 노력을 말합니다.

꿈이라면 현실과 다르게 왜곡된 모습을 보이거나 형태가 많이 바뀌어 있을 것입니다.

현실확인 하는 방법은 수백 가지가 있으나, 몇 가지만 소개할게요.

• 코 막고 숨쉬기
• 거울보기
• 스위치를 눌러 점등시킬 때 언제 켜지는지 확인하기
• 벽 누르기(스펀지처럼 들어가기도 함)
• 손목으로 손등 꺾어 붙여보기
• 손가락 숫자 확인하기
• 옆사람(등장인물)에게 물어보기

위 RC를 평소에 자주 시도하는 습관을 들인다면, 꿈에서도 확인하게 될 것입니다. 그럼 자연스럽게 DILD가 되겠죠 

저 같은 경우는 손가락 숫자와 손목을 꺾어봅니다.

 

 

수면 도중 알람 맞춰 일어나기 / 낮잠 자기

 

자각몽을 꾸려면 꿈을 꿔야 되고 의식을 해야 합니다. 우선 꿈을 꿔야겠죠?

주말에 알람 때문에 깼다가 다시 잠들 때 꿈을 꿔보신 적 많으실 겁니다. 얕은수면으로 들어가면 꿈에 들어갈 확률이 매우 높아지기 때문에 수면 전 5시간 후로 알람이 울리도록 설정하세요. 혹시 낮잠을 많이 잔 상태라면 생략하셔도 됩니다.

낮잠을 잘 때는 해가 떠있는 밝은 상황 또는 주변 소음으로 인해 깊이 잠들 수 없는 상황입니다. 야간에 잠도 잤기때문에 수면이 부족한 상태도 아니죠. 꿈에 들어갈 확률이 굉장히 높으니 낮잠시간에 자각몽을 시도하는 것은 좋은 방법입니다.

 

 

깊이 잠들지 않게 하기

 

앞서 말씀드렸다시피 꿈은 얕은수면에서 시작됩니다. 얕은 수면을 위해 시도할 수 있는 노력인데요. 누운상태 팔꿈치를 바닥에 붙이고 팔만 직각으로 세워봅니다. 그렇게 잠에 들 수 있게 하는데요. 중심을 잡고 쓰러지지 않도록 하고 몸을 이완시킨다면 깊이 잠이 들 수 없기에 꿈에 들어갈 확률이 높아집니다. 손을 든 상태에서 잠에 들 어 갈 정도로 몸을 이완시키는 게 쉽지는 않으나 시도해볼 만한 방법입니다. 그리고 "나는 꿈에 들어간다"라는 말을 무한대로 반복해서 상상하면서 잠에 들어보세요. 꿈에 들어가서도 중얼거리는 나를 발견하게 되며 자연스럽게 꿈이란 것을 알게 됩니다.

 

 

꿈 진입 때 시작 상황 만들기

 

와일드 자각몽 들어가는 중 안정기에 들어갔을 때 꿈 안에서 시작하고 싶은 상황을 상상합니다. 구체적으로 하는 게 좋은데, 예를 들면 침대에서 눈을 뜨는 상상을 하는 겁니다. 침대에서 일어나서 화장실을 가고 양치질을 하는 등 구체적인 상황을 머릿속으로 시뮬레이션을 하면 더 꿈속으로 들어갈 확률이 높아집니다. 연계로 화장실에서 손가락을 확인하는 RC습관을 넣어두면 더 좋겠죠?

 

 

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제가 실제로 사용하는 방법 위주로 자각몽에 들어가는 방법에 대해서 말씀드렸습니다. 인터넷에 이 방법 말고도 다양한 자각몽 꾸는 방법들이 나오는데, 사람마다 맞는 테크닉은 모두 다르기 때문입니다. 여러분도 다양하게 시도 후 본인에게 맞는 방법을 사용하시길 추천드립니다. 감사합니다.